军训温馨提示
军训温馨提示
一、做好准备工作
出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等，准备运动饮料或茶水、淡盐水等。
二、装束合适
迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好一件吸汗性好的棉制背心穿在里面，外面再穿迷彩服，否则迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。
三、注意补充水分
军训期间要多喝水，以运动饮料和茶水、淡盐水为最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。可以携带空饮水瓶或水杯（贴上姓名标签），军训点配备桶装矿泉水。大雨或大汗淋漓后忌喝冰镇饮料，也不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分为宜。
四、注意补充营养
军训后体力消耗极大，应按时就餐，膳食荤素搭配，均衡营养，多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。不要暴饮暴食，不喝生水、不吃不洁食物，尽量不吃太咸或太辣的食物。不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。
五、注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。
六、注意防晒
穿长袖衣服。如有防晒霜，出门前半小时涂抹。含有防护UVA功能的会比较好，比如带有PA字样的防晒霜。
七、不要硬撑
军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去或出现身体不适（尤其是有心脏疾病和做过心脏手术的，以及出现中暑症状的），应及时向教官报告并到现场医疗点或医院就诊，防止出意外。
八、按时作息
军训期间请保持乐观心态，合理安排休息时间，做到劳逸结合，特别是午间和夜间要注意休息，以便恢复体力投入军训中。
九、注意沟通
军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
十、谨防中暑
中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。如有中暑症状，要立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。
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