首先，直播课开始由主持人李老师做了简单开场，梅老师和学生嘉宾进行了简单的自我介绍。李老师从心理方面和情绪方面询问大家开学后的状态来引出本次直播主题，并邀请梅老师和周涛同学向大家介绍什么是自我关怀。周涛同学说：关注自己的身体健康，保持良好的精神状况；关注自己的精神需求，防止精神内耗。梅老师在心理和生理的基础上表明了时间的纬度，表明了不仅要关注当下的心理健康，也要放远眼光，着手于未来。然后，梅老师和周涛同学向大家解释了自我关怀的重要性。接着，李老师邀请梅老师和周涛同学向大家分享具备自我关怀的作用，周涛同学说：能更好的提高工作效率，让身体更强大，心理更健康。梅老师则通过案例来说明具备自我关怀的能力能更好的应对生活的挑战。紧接着，梅老师和周涛同学分享了什么因素阻碍了自我关怀，例如：平时太忙、原生家庭的影响等。