为普及心理健康知识、帮助同学们缓解学业压力，提高学习效率，有效应对期末考试焦虑，提供心理自助策略，江西环境工程职业学院学工处心理健康教育中心于2024年1月5日晚20：00在线上开展了以“缓解焦虑的魔杖——期末考试焦虑与学业压力的应对”为主题的环院心晴半月谈直播，此次直播课的主持人是我校心理健康教育中心专职教师李樱楠，教师嘉宾心理健康教育中心负责人、国家二级心理咨询师于俊红，学生嘉宾是林业学院学生陈可。同学们在直播间积极互动，直播在愉快、和谐的气氛中展开。

直播伊始，李老师与两位嘉宾就考试焦虑的表现展开交流。陈可同学结合自身情况向同学们分享了看法，于老师细致的分析了考前焦虑在生理、情绪、心理等方面的表现，进而引出了考试焦虑的定义，并指出，大学生考试焦虑主要源于对考试结果的担忧和对自我的不自信。

随后，于老师以深入浅出地讲解了考前焦虑的原因，对同学们潜意识中的期望值，情绪变化，动机水平等心理功能做出剖析。于老师表示考试焦虑是一种正常的心理反应，通过耶克斯多德森定律，让同学们明白适度的压力有利于帮助提高学习效率和应考水平，并强调了心态在学习和考试中的重要作用，激励同学们保持积极向上的态度。然后，于老师向同学们讲解了拖延的原因及其对个人发展和生活造成的影响，并强调同学们应养成独立自主的习惯，鼓励同学们要调整自己的思维方式，灵活运用时间管理的策略。于老师针对同学们考前出现的紧张烦躁、注意力不能集中、睡眠障碍等考试焦虑问题给出了相应的解决方案，例如调整过高的期望值、保持自己的复习节奏、记录焦虑、保持信心等。最后，于老师和学生嘉宾就如何应对学业压力给出了方法和建议，例如建立自己的支持系统，保持健康生活方式，注意膳食营养均衡、拨打心理咨询电话等。

至此，本场以“缓解焦虑的魔杖——期末考试焦虑与学业压力的应对”为主题的环院心晴半月谈心理直播圆满结束。